覺察是機警觀察或詮釋他人所見所聞後所獲得的知識。人只能回應自己所覺察的事物，覺察包含了視覺和聽覺，蒐集和清楚認知相關的事實和資訊，並透過有效的資訊過濾及轉換，進而應用於自己對於體制、動機的思維以及對事物和人的認知。
教練（Coaching, see 主管（教練））皆是從覺察力為起點的，讓人清楚察覺自己的動機、身理心理的特性，繼而針對察覺到的行為進行改變，因為此察力是有治癒能力的，人天生的學習方式會讓我們在察覺特定事件後，會希望去改善事件所產生的結果，而不需要外人的指示，進而建立自己的能力和信心。其中覺察力又分為三種：
一般而言人的察覺能力較低，不論是自我覺察或是覺察他人，因此我們也不容易自己發現自己身心或行為上的問題，進而需要一位專家或教練協助我們提升自己的覺察力進而自我教練、自我改善、自我發現。
針對不同的活動，需要不同方向的覺察力，在運動方面需要的是視覺或是對於身體的察覺。在音樂方面需要的是聽覺的察覺。透過集中專注力和練習，可以提升自己的察覺力，越高的察覺力可以讓自己輕鬆發現自己的目的，並且與之產生連結。
腦中存在四種腦波模式，在工作專注期間多為高頻的 alpha 和 beta 狀態而覺察力則是對外認知方面的任務，為較低頻的 delta 和 theta 腦波，冥想可以提升自己的專注力和內在察覺能力、環境覺察力，進而讓自己處於較低頻的腦波來處理問題。
人的每個活動都會透過輸入、處理、輸出三個階段，在接收到不同的輸入資訊後，經過腦中的處理，進而產出對應的反應，察覺力的提升在於針對輸入進行有品質的篩選，讓處理和輸出的品質提高。隨著自發性的察覺的資訊輸入，自身對於環境、情緒、行動所互動的回饋的感受也會隨之而來，進而自然而然的產生改善無須強迫。